騰訊體育訊 運動水壺是所有跑步愛好者必不可少的裝備之一，由于運動水壺中經常裝有一些較為粘稠而且帶甜味的運動飲料，再加上水合作用的影響，它里面容易滋生很多的細菌。如果能夠定期科學的清洗運動水杯，可以有效延長其使用壽命，《跑者世界》日前就總結出來清洗運動水杯的7個小竅門——

1.用手清洗。在完成一次跑步訓練之后，清洗運動水杯的最好方式就是用手清洗，配合上溫水和一些清潔劑，重點是杯子底部。我們并不需要使用特別的工具或材料，只需要一般的清潔劑就足以完成。

2.巧妙使用洗瓶刷。有些運動水杯較為狹長，而且開口比較狹窄，這就需要用到一些洗瓶刷，這種工具在普通的超市廚具區就可以買到，如果你飲用的運動飲料較為粘稠，你也可以使用洗瓶刷來清除其殘留的痕跡，這要比直接用清水沖洗更加干凈。

3.千萬不要忘記杯蓋。在你奔跑和飲用運動飲料的過程中，飲料通常會有一些粘在杯蓋上，這就要求你在清洗的時候一定不要漏掉這個環節。有些時候我們已經將杯子洗得足夠干凈了，但是由于忽略了杯蓋，細菌就從這里開始滋生了。

4.不要用洗碗機來清洗。將你的運動水杯直接扔進洗碗機中無疑是一件輕松的事情，但是洗碗機中的水溫很多時候已經接近沸點，這樣的溫度通常情況下會使得一些塑料產品發生變形，運動水杯中通常有一層涂層，在持續的高溫環境中會大大縮短其使用壽命。另外，洗碗機對于杯蓋一些死角可能會顯得無能為力。

5.記得每次跑步后都要清洗。就好像你平時使用的所有水杯一樣，對于運動水杯你最好也是在每次使用完之后都進行一次清洗，即便你沒有飲用運動飲料而僅僅飲用的是一些清水，但是在你跑步過程中飲用的時候，你臉上的汗水和嘴中的一些殘留物也可能會留在杯中，如果不及時進行清洗，這同樣會成為細菌滋生的溫床。

6.避免過于用力的清洗。如果你對運動水杯進行過于用力的清洗，或者直接使用了鋼絲球等物品，那么基本上就宣告你的水杯即將被投入廢品箱。此外我們還應該避免漂白劑等化學物品流入我們的杯子，因為如果使用了這些物品而沒有將其完全沖洗干凈，它可能會對你下次的飲用水造成污染，影響到我們的健康，使得我們在跑步中出現惡心、嘔吐等癥狀。

7.知道何時丟棄它們。即便你愛護得非常小心，但是總難免會出現一兩次疏忽，使得運動水杯沒有徹底或者完全沒有清洗干凈，當一個運動水杯被使用了很多次以后，它里面難免會滋生一些細菌。當你發現通過熱水、清新劑、洗瓶刷等手段都無法徹底清除里面的細菌時，那就已經到了你要放棄這個運動水杯的時候了。（李田友）

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